運動不足解消～運動をひもづける。
運動不足を解消するためには・・・
継続できるように、運動を日々の習慣行動にひもづける。
＜運動不足解消〇〇箇条＞～運動不足解消のために心がけること。
- 運動をひもづける。【朝、歯を磨きながら、かかと上げ運動30回×3セット、朝、トイレに行った後、もも上げ運動30回×3セット】を毎日行う。
- 車でスーパーに行ったときは、少し離れたところに車を止めて、なるべく歩く。
＜今日の”こたろう”＞
～”こたろう”夜はどこで寝ているのかな～
＜今日のおやじ弁当＞
＜メニュー＞
- 胡麻昆布
- 紅シャケ
- カボチャコロッケ(冷食)
- しゅうまい
～弁当を作るようになって良かったこと～
- 瘦せられた。体重は7kg減。健康になったような気がする。
- 料理のレパートリーが増えた。
- 朝一番にちいさな達成感を味わえる。
